裸睡（不穿衣服睡覺）近年來被越來越多健康專家推薦。這不僅僅是一種無拘無束的睡眠習慣，在科學和生理學上，確實對身體有不少實質的好處。

以下為您整理裸睡的  5 大核心好處  ：

    1. 提升睡眠品質（助眠）

人體在準備入睡時，核心體溫會自然下降。穿著厚重的睡衣或蓋太厚可能會阻礙這個散熱過程。裸睡有助於  降低皮膚表面溫度  ，讓身體更快達到適合睡眠的低溫狀態，從而更容易入睡，並增加深度睡眠的時間。

    2. 保護私密處健康

對女性和男性來說，私密處的健康都需要通風與乾燥：

    女性：  溫熱潮濕的環境是念珠菌等黴菌的溫床。裸睡能保持私密處乾爽透氣，  降低陰道感染的風險  。
    男性：  睪丸需要維持在比體溫稍低的溫度（約 34.5°C）才能維持最佳的精子製造環境。裸睡能避免內褲束縛與過熱，  有益於精子品質與生殖健康  。

    3. 促進皮膚新陳代謝

皮膚是人體最大的器官，也需要呼吸。裸睡讓全身皮膚直接暴露在空氣中，有助於皮脂腺和汗腺的正常分泌，  促進皮膚的局部代謝與自我修復  。此外，體溫得到良好調節也能減少因悶熱而引起的皮膚紅疹或毛囊炎。

    4. 幫助體重控制與代謝

這與大腦中的兩種荷爾蒙有關：  皮質醇（壓力荷爾蒙）  與  生長激素  。

  如果睡眠時身體過熱，皮質醇濃度會上升，這會讓人醒來後更容易感到飢餓，並傾向攝取高糖高脂食物。
  裸睡帶來的良好低溫睡眠，能穩定皮質醇，並促進生長激素分泌。科學研究也指出，處於較涼爽的環境中有助於活化「棕色脂肪」（一種能燃燒熱量產熱的好脂肪），進而對新陳代謝有正面幫助。

    5. 增進伴侶親密關係與減壓

如果您與伴侶一起裸睡，  肌膚間的直接接觸（Skin-to-skin contact）  會刺激大腦釋放大量的  「催產素」  （Oxytocin，又稱幸福荷爾蒙）。

      催產素的作用：  能有效降低血壓、舒緩壓力與焦慮感，並顯著提升伴侶之間的信任感與親密依賴度。

   

決定要體驗看看，以下幫你整理了「今晚裸睡的黃金三大準備」，讓你的初體驗既舒適又安心：

    1. 調整好「防護罩」（室溫與被子）

    房間溫度：  冷氣或空調可以設定在 25° 至 27° 左右（最適合身體散熱但又不至於著涼的溫度）。
    被子的選擇：  挑一件親膚、柔軟且透氣的四季被或薄被。如果平時有踢被子的習慣，可以把冷氣定時，或者在肚子上搭一條薄毛巾。

    2. 床頭放一件「一秒穿上」的衣服

  這是裸睡新手的靈魂伴侶！在床頭或枕頭邊放一件寬鬆的T恤、睡袍或運動褲。
  這樣不管是半夜想上廁所、突然有人敲門，還是遇到地震需要應變，你都能在 3 秒內武裝完畢，安全感直接加滿。

    3. 先從「半裸」開始循序漸進

  如果你躺下去覺得一絲不掛有點涼意，或心理上還是有點彆扭，完全不用勉強！
  可以試著先「不穿內衣褲，只穿一件寬鬆大T恤」  ，或者  「只穿內褲，不穿上衣」。讓身體先習慣那種擺脫束縛的通風感，適應了之後再挑戰全面解鎖。

預祝你今天晚上徹底放鬆，睡個香甜的高品質好覺！明早醒來，搞不好你會發現自己再也回不去穿睡衣的日子了。

是的，從醫學和睡眠科學的角度來看，裸睡確實能為身體帶來不少健康好處！  人體在準備入睡時，核心體溫會自然下降。如果穿著過於厚重或緊繃的睡衣，反而會阻礙這個散熱過程，導致睡眠品質變差。不過，裸睡並非毫無缺點，也有特定族群需要特別留意。

以下為你整理裸睡的幾大健康好處，以及相關的注意事項：

    核心好處：為什麼裸睡更健康？

    提升睡眠品質與深眠時間：  少了衣服的阻隔，身體能更有效率地調節體溫、順暢散熱。這能幫助你更快入睡，並減少夜間因悶熱而醒來的次數，讓大腦更順利進入深層睡眠。
    維護私密處健康：  無論男性或女性，私密處若長期處於寬鬆、涼爽且乾燥的環境，能大幅減少細菌與黴菌（如念珠菌）的滋生。對男性而言，維持局部低溫也有助於精子的品質與活性。
    緩解壓力和輔助代謝：  當身體免受衣物（如鬆緊帶、皮帶）的束縛，肌肉能徹底放鬆。優質且涼爽的睡眠有助於降低體內的壓力荷爾蒙（皮質醇），同時刺激分泌生長激素，甚至可能活化體內的「棕色脂肪」來燃燒熱量，達到輔助新陳代謝的效果。
    增進伴侶親密度：  如果是與伴侶一起裸睡，肌膚的直接接觸會促進大腦分泌  催產素（Oxytocin）  。這也被稱為「幸福荷爾蒙」，能有效紓解焦慮、降低血壓，並加深彼此的情感連結。
   

    裸睡的潛在缺點與風險

雖然好處多多，但盲目嘗試也可能帶來以下困擾：

    感冒與受寒風險：  皮膚直接暴露在空氣中，對環境的溫濕度變化會非常敏感。如果室溫太低、冷氣直吹或有踢被子的習慣，反而容易著涼、引發腸胃不適。
    過敏與皮膚問題：  裸睡意味著你的皮膚直接與床單、被套摩擦。如果寢具不夠乾淨，上面累積的塵蟎、皮屑、汗水和灰塵很容易引發皮膚紅癢、長粉刺，甚至加重過敏。
    突發狀況的尷尬：  遇到地震、火災等需要緊急逃生的狀況，或者與家人、室友共用空間時，赤身裸體可能會造成隱私與安全上的困擾。

    這 3 類族群，裸睡前請三思！

1.  皮膚敏感、異位性皮膚炎患者：  皮膚缺少睡衣的保護屏障，直接接觸寢具上的灰塵和塵蟎，極易引發或加重過敏症狀。
2.  心血管疾病患者與高齡長者：  這類族群對夜間的溫度劇烈變化適應力較差，若沒做好保暖，血管突然收縮容易引發危險。
3.  免疫力較差、剛動完手術或正在感冒者：  此時身體最需要恆溫與保護，裸睡若不小心受寒，會延長康復時間。

健康裸睡的實用建議： 
如果你想嘗試裸睡，請務必養成  每 1 到 2 週定期更換、清洗床單被套  的習慣。另外，記得在床頭或手邊準備一件好穿脫的衣服，以備不時之需。
如果真的無法適應一絲不掛，其實選擇  不穿內衣褲，並改穿材質寬鬆、透氣且吸汗的薄睡衣  ，也能達到非常接近裸睡的健康放鬆效果喔！

滯洪池當泳池！刺青男暴雨中「全裸跳水」　公然猥褻罪罰5千
來自 ETtoday 報導

彰化縣去年7月8日遭到強烈對流雲系襲擊，瞬間暴雨導致各地淹水成災，一名年約25歲的黃姓刺青哥，跳進暴漲的龍燈公園滯洪池內游泳，還找來友人拍下畫面PO網，黃應訊時坦承犯行，法官依《刑法》公然猥褻罪，開罰5000元，可改易服勞役。 

回顧事發當時，員林市龍燈公園滯洪池去年7月8日中午因連日降雨達到滿水位，有民眾直擊一名刺青哥穿著泳褲從籃框跳進水中，隨後更全身脫光裸泳，甚至上岸搖擺身體後再度下水，全程被友人拍下上傳至社群平台，引發熱議。 

警方獲報後調閱監視器追查，下午即通知黃男到案說明；黃男辯稱「看到滯洪池滿池，一時好玩」才裸泳，當場遭依涉妨害風化罪嫌移送。
判決書指出，刺青哥在龍燈公園滯洪池、籃球場，先後2次裸露全身，但輕忽他人觀感，貿然在公園滯洪池、籃球場等公共區域裸露全身，侵害社會秩序與善良風俗。審酌犯後坦承犯行，量處罰金5000元，諭知易服勞役，全案仍可上訴。

ETtoday 原文

大樓修半年完工不了！日女星在家愛裸體　落地窗「全裸迎人」拒穿衣：這我家

日本女星王林以率性、天然呆個性著稱，她近日在日本綜藝節目《明石家秋刀魚之御殿》大方公開自己喜歡「裸體生活」的習慣，她透露搬到東京後依然喜歡在家一絲不掛的活動，近半年碰到大樓外牆施工，有大批男性工作人員頻繁出現在陽台外面，雙方甚至多次「大眼瞪小眼」尷尬對視，但就算如此，她也沒有要穿上衣服，超誇張行徑讓現場來賓全笑翻。
   
出身自青森的王林在節目中表示，現在住在東京的高級公寓，當初挑房子的最大重點，就是要有超大片落地窗，很喜歡這種「走到哪都像被看光」的開放感，她更坦言自己從小就有裸體待在家的習慣，來到東京後更想貫徹這種自由自在的作風，然而半年前因大樓外牆整修，大批工人從頂樓垂降施工，甚至還會走進她的陽台作業。

她苦笑表示，自己平常就裸體在家走動，常常一打開落地窗或走到陽台時，就是裸體狀態迎接那些工人，她雙手一攤直言：「只要他們眼睛有張開，應該全部都看光了吧。」而這項外牆工程卻大半年了都沒有完工，讓她忍不住起疑，「感覺他們一直都有地方想修」，瞬間笑翻整個攝影棚，而資深藝人小園浩己忍不住吐槽：「工人當然死都不想停工啊！每次去都有福利可以看。」諧星小林劍道也笑虧：「工地是不是突然多了一堆打工仔？感覺會變熱門打工地。」

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一年一度的「世界裸體單車日」（World Naked Bike Ride）將於今年6月13日重返多倫多，屆時大批單車人士將再次以最吸睛的人體藝術及創意裝扮穿梭市區，藉活動宣揚環保、單車安全及身體自主等訊息。
                   
活動最早於2001年在西班牙薩拉戈薩（Zaragoza）舉行，其後逐漸發展成全球性運動，目前已於超過80個城市舉辦，多倫多亦成為每年固定舉辦地點之一。

雖然「全裸踩單車」聽起來相當瘋狂，但活動背後其實帶著強烈訊息。主辦方希望透過高能見度的和平示威，提升大眾對氣候變遷、單車族道路安全，以及身體自信與包容性的關注。

主辦單位表示，參加者毋須全裸，活動口號「敢露多少就露多少（Bare as you dare）」，意指可按個人舒適程度選擇服飾，包括泳裝、人體藝術彩繪，甚至簡單輕便穿搭都沒問題。

今年活動將於Coronation Park集合，現場設有人體藝術彩繪及單車裝飾等活動。除了單車外，滑板、滑板車及其他人力驅動交通工具同樣歡迎參與。如果打算租用 Bike Share Toronto 單車，主辦方亦提醒大家記得攜帶小毛巾鋪座位，另外也建議準備防曬、頭盔、飲用水，以及活動後更換的衣物。

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天然裸體主義，簡稱［天體］，一種西方文化運動，提倡個人或社交裸體生活方式，與大自然和諧共存的一種態度，以集體裸體方式促進尊重自己，尊重他人並尊重環境的為前提。在某些人看來，天體包含了色情層面，但是國際天體組織堅決認為事情並非如此，反而在參與天體活動時，性行為是嚴厲受到規範限制。

這種生活模式隨後由德國傳播到英國，加拿大，美國，而在法國更發展成為旅遊項目以天體主義觀光來吸引更多外國遊客。其實在亞洲幾個國家早就把集體赤身裸露的文化納入正常的生活作息裡，他們早也見慣不怪，唯一與西方不一樣的就是男女裸露空間是隔開進行。在這裡也整理了幾個全球熱門的天體觀光景點可讓你少帶幾件衣裳去旅行。

  台北北投和台東知本溫泉 
台灣有天體營嗎？答案是有的。天體營就是脫光衣服與大自然坦誠相對... ...

https://www.readatrium.com/luggage/travel/

全站幾乎都是轉貼別人的文章，我們的會員都沒有發表文章嗎？
是不是有點冷清的了。

我只是說說，沒有惡意請別多心。

提到「天體營」三個字，許多人都會抱著異樣的眼光去看待它，彷彿「天體營」和色情劃上了等號一樣。其實對於喜愛天體的人們來說，裸露身體只是單純一件崇尚自然的行為，因為不喜歡衣物的束縛，所以不論是在自家的臥房裡，還是在油綠碧菁的草坪上，這些人都可以毫不顧忌地袒裼裸裎，追求回歸自然的境界。

在戶外裸露軀體是一種解放也是享受。尤其歐洲的風光明媚，有綠草如茵的大地，有古木參天的森林，有涓潺溫婉的溪流，也有清徹如鏡的湖泊。身處在這種環境下，讓民眾們更貼近了原始的自然生活方式，如返回伊甸園般，純真而樸實。不過在民風保守的瑞士居然也會出現天體營？這似乎和大家對瑞士的傳統印象有點出入吧！

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